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Signaler ce contenu Voir la page de la critique Le livre est vendu comme une méthode qui convient aux débutants et qui ne nécessite pas de matériel.

Je ne suis pas d'accord avec ça. Il faut au moins une barre de traction, et les installations sur chaises sont on ne peut plus casse-gueule. On n'a, de toute évidence, pas la même notion d'un débutant. Je ne peux pas faire les exercices, même en version plus simple. Exemple: je ne peux pas faire de pompe, même pas une.

Sa version la plus simple est de le faire en mettant les mains sur des chaises casse-gueule et c'est encore trop dur pour moi. Pourtant j'ai commencé à m'entrainer debout face à un mur en augmentant un peu l'inclinaison, mais ce n'est pas une technique qu'il propose c'est ce genre de choses que j'attends pour un livre qui est censé être accessible aux débutants, aux vrais débutants pas forcément déjà en forme et musclés.

Donc son programme est inutilisable pour moi et je vais retourner sélectionner des exercices plus faciles sur Internet. En en parlant avec mon frère, on s'est rendus compte qu'il avait acheté le même livre.

Pas utilisé non plus: des séances d'une heure ou une heure et demie par jour ce n'est pas possible pour lui. Par contre on a tous les deux piochés des choses utiles dedans: lui dans les exercices, moi dans la structure. En effet ce livre explique bien qu'il ne faut pas forcer, que c'est très important de travailler la souplesse et l'endurance en même temps. D'alterner les jours muscu et les jours endurance Excellent livre à réserver aux personnes déjà en forme, sans problèmes de santé ou articulaires ou âgées pas en forme etc.

Pour les "débutants" déjà musclés, pas trop lourds impossible à utiliser si on est obèse, sauf si on est déjà très entraîné. Bon livre qui m'a beaucoup déçue.

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Mthode de Musculation - Optimisation Turbo Multi. M thode de Musculation - Optimisation Turbo. Editeur Olivier lafay Date de sortie Mthode de musculation exercices sans matriel. Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace des illustrations de grande qualit Il s adresse toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matriel Olivier Lafay propose une mthode permettant d obtenir des rsultats rapides et durables Cette mthode comporte un entranement progressif et des programmes spcifiques Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les rsultats souhaits liminer les graisses excdentaires, dvelopper les muscles, amliorer les performances athltiques Les exercices proposs permettent de se muscler en tout lieu et tout moment Ils ne ncessitent aucun matriel de musculation haltres, bancs, machines Ils peuvent aussi tre utiliss par ceux qui possdent dj des haltres afin de complter et diversifier leur entranement Souplesse et endurance ne sont pas oublies Des programmes spcifiques leur sont consacrs dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies. Mthode de musculation - exercices sans matriel.

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Methode LAFAY : se muscler sans matériel

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